Υγιεινές μπάρες δημητριακών με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα

Category
23-1 Διατροφή: Μπάρες
Date
19 Jun 2019 12:00
Υγιεινές μπάρες δημητριακών με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα - Διατροφή Μπάρες

bares dimitriakon 1

(Ria Potouridou) 

Υπέροχες και χορταστικές για όλες τις ώρες της ημέρας. Δίνουν ενέργεια και είναι κατάλληλες κυρίως για τη δουλειά που πάντα θέλεις κάτι να φας που να σε χορτάσει και να σε κρατήσει τουλάχιστον για 3 ωρες! 

Υλικά

450 γρ ταχίνι
200 γρ μέλι
200 γρ κουβερτούρα
300 γρ βρώμη
190 γρ δημητριακά
100 γρ αποξηραμένα δαμάσκηνα
100 γρ αποξηραμένα βερύκοκα
100 γρ κράμπερι
100 γρ σταφίδες
1 κουτ γλυκού κανέλα

Εκτέλεση  

  1. Σπάμε τη σοκολάτα σε μικρά κομμάτια και τη λιώνουμε είτε σε μπεν μαρί, ειτε στον φούρνο μικροκυμμάτων για 2 λεπτα.
  2. Αλέθουμε τη βρωμη στο μούλτι.
  3. Με ενα μαχαίρι κόβουμε τα βερύκοκα και τα δαμάσκηνα στα 4. Αν κάποια ειναι μικρά τα κόβουμε στα 3.
  4. Σε ένα αρκετά βαθύ μπολ, ρίχνουμε το ταχίνι με το μέλι και ανακατεύουμε. Μετά ρίχνουμε τη σοκολάτα και ανακατεύουμε ξανά.
  5. Προσθέτουμε τη βρώμη, ανακατεύουμε να ομογενοποιηθεί, μετά τα δημητριακά και απο δω και στο εξής ανακατεύουμε και πιέζουμε με το χέρι ωστε να σπάσουν σε μικρότερα κομμάτια τα δημητριακά και να μπουν καλά μέσα στο μείγμα.
  6. Τέλος προσθέτουμε τα αποξηραμένα φρούτα, τα κράμπερις και τις σταφίδες και την κανελα και ανακατέυουμε καλα με το χέρι να γίνει ενα ομοιομορφο μείγμα.
  7. Σε ένα τάπερ τετράγωνο ή ορθογώνιο βάζουμε μεμβράνη για να μπορέσουμε να το βγαλουμε ευκολα.
  8. Απλώνουμε το μείγμα στο τάπερ και πατάμε δυνατά με το χέρι να γίνει μία σφηχτή μάζα και να απλωθεί καλά σε όλο το τάπερ.
  9. Βάζουμε στο ψυγείο για 3 - 4 ώρες και μετά το αναποδογυρίζουμε, βγαζουμε τη μεμβράνη και κόβουμε σε μακρόστενες μπάρες.

Υγιεινές μπάρες δημητριακών με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα φωτογραφία βήματος 9
Καλη απολαυση!!!

Υγιεινές μπάρες δημητριακών με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα φωτογραφία βήματος 10


Πηγή: https://cookpad.com/gr/sintages/3586275-ugieines-mpares-dimitriakon-me-dimitriaka-kai-apoksiramena-phrouta?via=search&search_term=%CE%BC%CF%80%CE%AC%CF%81%CE%B5%CF%82%20%CE%B4%CE%B7%CE%BC%CE%B7%CF%84%CF%81%CE%B9%CE%B1%CE%BA%CF%8E%CE%BD


Δείτε περισσότερες επιλογές άρθρων: https://www.trocaderoclub.gr/diatrofi

 

 
 

All Dates

  • 19 Jun 2019 12:00

Feed Display-τεστ

Feed not found.

Ημερολόγιο Αγώνων

Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun

Εκδρομές - Εκδηλώσεις

Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
5
6
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Σύνδεση Facebook

fb-1-un

ΔΕΥΤΕΡΟ

ΠΡΩΤΟ

Τα cookies επιτρέπουν μία σειρά από λειτουργίες που ενισχύουν την περιήγησή σας στην ιστοσελίδα  http://trocaderoclub.gr